基礎体温の日記サイト

基礎体温のこと

2009-08-10T13:42:38Z

基礎体温とは、朝起きた時に婦人体温計を口の中に入れて測る体温のことです。
人が生きていくうえで必要な最小限のエネルギーしか消費していない時の体温が基礎体温なので、朝起きた時に寝たままの状態で測ります。
それは、体温は立ち上がったり動いたりすると、その瞬間に上昇をしてしまい正しい数値にはならなくなってしまうからです。
基礎体温は女性の健康のバロメーターともいわれていて、測っていくと様々なことがわかってきます。
健康な女性の場合は、排卵が起こると基礎体温が上昇し高温期になり、下がると生理がきて、次の排卵が起こるまでは低温期が続きます。
この基礎体温の変化から、妊娠をするためには必要不可欠な排卵がきちんと起こっているのかがわかったり、子宮や卵巣の機能に異常がないかなどがわかります。
基礎体温は、妊娠や月経、子宮の病気などのサインとなる不思議な役割をもっているのです。

おすすめの基礎体温計

2009-08-10T13:40:49Z

基礎体温を測るには基礎体温計（婦人体温計）が必要になります。
何故、普通の体温計では駄目なのかというと、基礎体温は0.3℃～0.5℃程度の微妙な変化をするため、目盛りが細かくなくては正しく測れないのです。
基礎体温計は一目盛りが20等分されていて、小数点2桁まで測ることができるのです。
体温計には水銀タイプ、電子タイプ、コンピューター内臓型タイプなどがあります。
現在、1番よく使われているものは電子タイプでしょう。
測り終わるとアラームで知らせてくれるので、時間を気にせずにウトウトしながらでも測れるという利点があります。
測定時間が約30秒～1分と短めなのも嬉しいですね。
コンピューター内臓型タイプは、値段が高めですが、パソコンにつないでデータを管理できるということで、利用する人が増えてきているようです。
毎日測ったデータを登録することができて、そのデータをグラフにしたり、その日の体調も記録する事ができます。
排卵日や妊娠しやすい時期なども教えてくれます。
長く記録していこうと考えている人にはお薦めの体温計といえます。
水銀タイプは、昔からあるもので、予測する方式ではないために、電子タイプよりも正確に測る事ができます。
測定時間が5分程度と長くかかりますが、それだけの時間をかけて測るので狂いはありませんし、値段も安いの魅力的です。

基礎体温と月経周期

2009-08-10T13:39:47Z

女性の月経周期は目安として28日～30日です。
体調の不良や、生活のリズムの変化がなければ、月経周期は個々に同じ様に繰り返されます。
その間の基礎体温は、月経が始まった日から排卵が起こるまでの約2週間が低い時期（低温期）、排卵日から月経前日までの約2週間が高い時期（高温期）になります。
このように基礎体温が2相にわかれていて、正常に排卵が起こっている人は、低温期（卵胞期ともいう）と高温期（黄体期ともいう）は共に約2週間なのですが、月経周期が不規則な人では、低温期の日数が不安定となります。
ただし、高温期は約2週間と一定しています。
月経周期にしたがって基礎体温は繰り返されているので、継続して記録していくと、自分自身の体調を把握することができて、妊娠や避妊の調節をすることもできるようになります。

基礎体温はどうやってみる？

2009-08-10T13:38:38Z

基礎体温は、少なくても連続する3周期以上を観察する必要があります。
基礎体温を見るときは、低温期と高温期の日数と温度差を比べることが大切です。
では、基礎体温を月経周期別にみてみましょう。
月経期は基礎体温よりも、月経の状態が重要になります。
月経量がかなり多い場合は、ホルモンバランスの異常や子宮筋腫などの可能性が考えられるので注意して下さい。
月経が始まってから排卵日までの卵胞期は、基礎体温の低温期ですが、高温期との差が0.3℃から0.5℃程度であることが望ましい基礎体温です。
排卵期には、基礎体温が排卵日直前に急激にガクンと下がります。
その後、急激に上昇して高温期に入ります。
この時の基礎体温が、妊娠時の基礎体温になる可能性が高いので覚えておくといいでしょう。
黄体期は、高低差がないことが望ましく、黄体期に基礎体温が下がるということは、黄体ホルモンの分泌が正常に行なわれていない可能性があることがわかります。

理想の基礎体温と違う場合は？

2009-08-10T13:37:38Z

基礎体温は、排卵日を境にして低温期と高温期にわかれるのが理想的です。
基礎体温の波形には、個人差があり、理想の基礎体温と違うのは体質もあるのですが、ある程度は改善や管理することが可能です。
基礎体温は、ホルモンバランスが崩れると大きく変化するので、不妊治療や更年期障害の治療などには、ホルモンバランスを整えることから始めます。
排卵が行なわれていないために、高温期が来ないで低温期のままだったときは、ホルモン剤を投与する事で排卵が起こり、基礎体温が正常になる場合があります。
基礎体温が正常でなくなるのは、疲れや睡眠不足が原因の場合もあるので、そういった場合は、生活リズムを整えると正常になります。
月経周期が不安定でも、記録をしていったときに、高温期と低温期があり、排卵日の目安がわかるようなば異常ではありません。
最低３ヶ月は測ってみて、何か不安なことがあった場合などは、思い切って病院へ行き、医師に相談してみましょう。